如果你正在遭受侵害，或刚经历违背本人意愿的性行为，先离开危险环境，前往可信任的人身边；有即时人身危险可拨打110，受伤、出血或疼痛明显可拨打120或尽快到医院急诊。不要因为尚未整理好经过、证据不完整，或担心被责备而延误求助。发生了什么应由事实和调查判断，责任不在受害者。

先处理安全和身体状况

尽量到安全、有人陪伴的地方。若出现大量出血、剧烈疼痛、意识模糊、呼吸困难或明显外伤，应立即就医。即使表面没有伤口，也可以向医护人员说明遭遇了非自愿的性接触，请其评估身体伤害、感染风险、妊娠可能及后续检查安排。若当事人未成年，应尽快联系可信任的监护人或其他可靠成年人；如果监护人并不安全，可向警方、医院或儿童保护相关机构求助。

某些预防措施有时间要求。可能接触艾滋病毒时，尽快咨询医生是否需要暴露后预防用药；这类用药通常需要在暴露后72小时内开始，越早评估越好。若存在妊娠可能，也应尽早询问紧急避孕的适用时间和方式。不要自行购买或混用药物，也不要因已经洗澡、换衣服或事后过去了一段时间，就认定医疗帮助没有意义。

是否报警，以及怎样保留可能的证据

如果决定报警，可以向公安机关陈述事实，并询问后续询问、检查和证据处理安排。无需先自行查明对方身份、动机或全部经过；能记起多少就如实说明，记不清的部分可以明确表示不确定。若暂时还没准备好报警，也可以先就医并向可信任的人求助，再了解本地的报案和法律支持途径。

在身体状况允许、且不会增加心理负担的情况下，若尚未清洗或更换衣物，可先保留现状并尽快询问警方或医护人员如何处理。已经换下的衣物、床品等可分开放置，避免继续触碰；条件允许时用干净纸袋保存，不要清洗，也尽量避免放进潮湿密闭的塑料袋。保存相关聊天、通话记录、照片和时间地点信息，避免删除或编辑原始内容。不要为了取证独自联系对方、与其见面或在社交平台公开个人信息。

取证并非受害者必须独自完成的任务。若已经洗澡、换衣、删除部分信息，仍应尽快求医或报案；这不等于求助失去价值。可以请一位信任的人陪同，记录就诊时间、接触的机构和已提交的材料，并询问如何取得病历或接收凭证。

同意与边界，应以当事人的意愿为准

判断性行为是否自愿，关键在于当事人是否能够自由、明确地表达同意，并且这种同意是否持续存在。沉默、僵住、害怕、醉酒、昏迷或无法清楚表达，都不能简单当作同意；先前同意某件事，也不代表之后不能拒绝。任何人的族裔、外表、职业或亲密关系，都不能替代对具体事实和当事人意愿的判断。

向医护人员或警方说明情况时，可以要求对方解释检查和询问的目的，并在能力范围内表达自己的接受与拒绝。若某个环节令你不适，可以提出暂停、要求陪同，或询问是否能由同性别工作人员协助。不同地区的流程和可提供的支持有所不同；有疑问时，直接向接诊医院或办案人员确认。

创伤后的反应也值得认真对待

经历侵害后，惊恐、麻木、失眠、反复回想、难以集中注意力，或暂时不想谈论经过，都可能是创伤后的反应。每个人的反应不同，不必按固定顺序恢复，也不必为了让他人相信而反复讲述。可以先告诉可信任的人自己需要什么，例如陪诊、代为联系家人、暂时住在安全处，或协助保存材料。

如果痛苦持续影响睡眠、工作、学习或日常生活，可向医院精神心理科、心理援助机构或合格的心理专业人员寻求支持。需要法律咨询时，在中国大陆可尝试拨打12348公共法律服务热线；妇女权益相关咨询可询问当地妇联12338热线的服务范围。若出现伤害自己的念头，或无法保证自身安全，应立即联系身边可信任的人、拨打110或120，前往急诊。